A szorongás feloldása

Szorongás életünk érzéseink alapja, mely az elválasztottság érzetéből táplálkozik. Annak az érzetéből, hogy védtelenek vagyunk a világ kihívásaival szemben

Hasonlóan egy vihar szeméhez, az érzelmi kavarodásaink és az alapvető szorongásunk forrása is egy hiány.

Az életünk alapélménye az állandó szorongás. A szorongásunk legfőbb tünete zavarodott és a zaklatott állapotunk, mely valamilyen formában mindenkinél megnyilvánul.

Néha elfedjük, néha letagadjuk, de a másoktól elválasztottság érzete olyannyira rányomja életünkre a bélyegét, mely a szorongásunk egyik legmélyebb oka, hogy szinte mindent meghatároz.

Az alapvető szorongásunk pont ezért nem is igazán oldható fel közvetlenül. A haragnak, a büszkeségnek épp úgy alapja, mint a vágyainknak és az összes többi érzéseinknek. Amíg az érzelmeink kavalkádja tombol az életünkben, kénytelenek vagyunk a szorongásunkkal dolgozni, mert semmi más nem tudja feloldani az életünket jellemző és irányító bizonytalanságunkat.

“A szorongás feloldása” bővebben

A stressz 9 megnyilvánulása

A modern ember és a stressz szinte elválaszthatatlanok. Stressz megélési módja meghatározza azt, hogyan szüntethető meg.

A mindennapjainkban a stressz annyira természetessé vált, mint a levegő. A modern ember életét annyira áthatja, s annyira jelen van már, hogy el sem tudjuk képzelni nélküle az életet.

A stresszt, mely szinte mindenkinek az életéhez hozzátartozik, teljesen egyéni módon éljük meg, függően attól, mi az alapvető mozgatórugónk.

“A stressz 9 megnyilvánulása” bővebben

A kolerikus hozzáállás

A kolerikus szemlélet legfőbb sajátja a konfliktusok keresésé. De aki az ilyen embereket megveti, az a harcot támogatja, amivel …

Gordon Ramsay, akinek csak az jó, amit ő akar, és azt minde n áron el is akarja érni
Gordon Ramsay, akinek csak az jó, amit ő akar, és azt minden áron el is akarja érni

A harc, a kolerikus magatartás a pusztítás melegágya. Az erőltetés, a kérlelhetetlen törekvés rendszerint többet árt, mint használ. Aki egy krízisben csak a megoldásra koncentrál, s az embereket csak eszközként kezeli, az néha nagyobb bajt csinál, mint maga a pillanatnyi kihívás.

Sokunk, akik a menedzser irodalomban az elhatározás jelentőségéről olvastunk – s az erő alapú kommunikáció sem állt tőlük távol – azt kezdtük el erősíteni önmagunkban, ami már addig sem működött megfelelően. Erőnek erejével akartunk előre jutni, ahelyet, hogy megértettük volna a nehézségek okát.

Az erőltetés jelszavai: Jobban! Keményebben! Erősebben! Tégy rá még egy lapáttal! S mi, akik erőltetik a dolgainkat, azok csodálkozunk azon, hogy az emberek merő önvédelemből elkezdenek bennünket kerülni, vagy egyenesen félni. Ez ugyan hizlalhatja a májunk (néha nem csak képletesen), de a cselekedeteink bumerángjai biztosan vissza fognak köszönni. “A kolerikus hozzáállás” bővebben

Meditációs légzéstechnikák

A légzés az élet alapja. A meditáció az életünk átformálásának útja, ezért a meditációt a légzéssel összekötni szinte nem is kérdés…

Ülő Buddha a jellegzetes meditációs pozícióban.

A légzésünket több formában is használhatjuk a tudatunk belső folyamatainak kordában tartásához, illetve az érzelmeink felszabadításához. Ez fogja biztosítani a hétköznapjainkban a különböző területeknek az elegendő teret.

A bemutatott légzés-technikák nagyjából nehézségi sorrendben szerepelnek. Érdemes lépésről lépésre haladni, mert minden egyes módszer egy picit jobban aktivizálja az elraktározott érzéseinket. Nem javaslom egyből az utolsó gyakorlattal kezdeni, mert a feljövő érzésekkel nem fogunk tudni mit kezdeni.

Mindegyik módszer egy picit nehezebb az előzőnél, de ebben komoly egyedi eltérések lehetnek. Valamelyik lehet, hogy könnyebb lesz, mint az azt megelőző, mert a légzéstechnikák nehézsége részben az alkattól, részben a tudati állapottól függ. Aki nem tud úszni, az nem él túl egy (érzelmi) cunamit

“Meditációs légzéstechnikák” bővebben

5 érzelmi sérülés

Megalázottság, elutasítottság, elhagyatottság, elárultatottság és igazságtalanság, mint a jellemünket formáló sérülés, amit meggyógyítva fleszabadulhatunk…

A menekülés (vékony hát), a mazochizmus (sörhas) és a harc (széles váll) tipikus jeleit is magán viseli a testalkatom.

Egy mentális segítő munkája nagyon sokrétű kell legyen, nem elegendő a jó problémamegoldó készség, a kérdések jól időzített feltevése, ennél sokkal több kell.

Az érzelmek feloldása egy nagyon összetett folyamat. Egyes írások 80.000 ezer fajta akadályról beszélnek, amiknek a megismerése és feloldása ezernyi megoldást igényel. Ennek a megértését és alkalmazását tette egyszerűbbé Lise Bourbeau könyve azzal, hogy nem az okok kutatására és feloldására tette a hangsúlyt, hanem a következményekre és azok  feloldásra teszi a hangsúlyt.

“5 érzelmi sérülés” bővebben

A coaching munka

A coaching munka egy közös útkeresést jelent. A munka keretei 8 pontban összefoglalhatók, melyet sosem szabad figyelmen kívül hagyni.

Aki nem tudja, merre tart, annak mindig rossz felől fúj a szél
Aki nem tudja, merre tart, annak mindig rossz felől fúj a szél

Amikor valakivel elkezdek dolgozni, s nem csak egy egyszeri konzultációt tartok, annak van pár alapszabálya.

Igazából a közös munka elkezdése részemről és a másik oldalról is komoly elköteleződést jelent, amit nem lehet fél vállról venni. Határozott motivációt szoktam mindenkinél keresni, és azt a döntést, hogy a nehézségek ellenére is hajlandó kitartani az elhatározása mellett. A kitartás megléte az, mely a magába vetett hitét, a megfelelő önértékelés alapjait képes megteremteni és fejleszteni.

Leírom pár pontban annak a folyamatnak a kereteit és tájékozódási pontjait, amit én a munkám során alkalmazni szoktam, hogy senki ne érezze azt, hogy olyasmire vállalkozik, amit nem tudott előre:

“A coaching munka” bővebben

A sikeres meditáció jelei

A meditáció révén elengedhetjük mindazt, ami nem a mienk. He ennek révén rálelhetünk önmagunk sokszínűségére, olyan hatalmas…

Sokan azért meditálnak, mert az életük zűrzavarán úrrá akarnak lenni. Egy mentális programnak kezelik a meditációt, amit ha valaki végig csinál, akkor jobbá válik az életük. Ezért mindent úgy akarnak csinálni, hogy az a lehető legjobb legyen, hogy minél hamarabb jelentkezzenek ez eredmények.

Pont azt erősítik ezzel a tökéletességre való könyörtelen törekvésükkel, ami a legfőbb gondjaikat okozza: az elfogadás és a megértés teljes hiányát.

“A sikeres meditáció jelei” bővebben