A stressz 9 megnyilvánulása

A modern ember és a stressz szinte elválaszthatatlanok. Stressz megélési módja meghatározza azt, hogyan szüntethető meg.

A mindennapjainkban a stressz annyira természetessé vált, mint a levegő. A modern ember életét annyira áthatja, s annyira jelen van már, hogy el sem tudjuk képzelni nélküle az életet.

A stresszt, mely szinte mindenkinek az életéhez hozzátartozik, teljesen egyéni módon éljük meg, függően attól, mi az alapvető mozgatórugónk.

“A stressz 9 megnyilvánulása” bővebben

Byron Katie 4 kérdése és a megfordítások

Byron Katie négy, elsőre nagyon egyszerűnek tűnő kérdést (lépést) használ a saját hitrendszerünk megkérdőjelezésére. Többször is…

Byron Katie
Byron Katie, aki az egyszerű gondolkodása révén képes átformálni rengeteg ember életét.

Byron Katie egy egyszerű falusi nő volt, aki pár egyszerű kérdéssel igyekezet mindenkit az ügyes-bajos dolgaiban támogatni. A gondolatainkat 4 kérdés által megkérdőjelezve egy görbe tükröt mutatott mindenkinek, aki csak hozzá fordult tanácsét.

Aztán elkezdtek hozzá járni egyre távolabbról is, mert képes volt tényleg építően hatni mindazokra, akik hozzá fordultak. Többször is elvégezve a gyakorlatait igen meghökkentő átalakulásoknak lehetünk részesei, mert képesek leszünk annak megértésére, hogy miként jönnek létre a gondolataink, s mennyire nem a valóságot tükrözik azok.

“Byron Katie 4 kérdése és a megfordítások” bővebben

Az egoizmus 4 forrása

Az egoizmus egy teljesen hétköznapi szemlélet, mely valamilyen szinten mindenkiben jelen van. Ha sikerül ennek a forrását megfigyelni, képesek leszünk hatástalanítani is.

fellobbanó gyufafej
Az érzelmek úgy hatnak, mint szikra a gyufafejre. Fellobban, szinte megállíthatatlanul.

Az egoizmus egy teljesen hétköznapi szemlélet, mely valamilyen szinten mindenkiben jelen van. Ha sikerül ennek a forrását megfigyelni, képesek leszünk hatástalanítani is.

A mindennapok során rengeteg minden történik, amelyek érzelmi és intellektuális kihívások elé állítanak bennünket. Sokszor észre sem vesszük az ego reakcióinak egy részét, mert az állati létünk reakcióira alapulnak azok. Hatalmas erővel törhetnek elő belőlünk az érzések, melyek robotpilótaként vezérelhetik a cselekedeteinket, s ezen keresztül a sorsunkat.

“Az egoizmus 4 forrása” bővebben

A belső gyermek meggyógyítása

Innen fogunk elindulni. Egy helyről, mely mindentől védve és távol van.
Innen fogunk elindulni. Egy olyan helyre, mely mindentől és mindenkitől védve és távol van.

Ahhoz, hogy ez a poszt teljesen érthető legyen, érdemes elolvasni a belső gyermekről szóló írásom. Az ott leírtakat ebben a cikkben nem szeretném beleszőni, mert elvinné a fókuszt.

Másrészt a szövegben nem is fogom elmagyarázni a lépéseket, csak azt kérem mindenkitől, hogy az abban foglaltakat minden egyes szakasz után képzelje el, s csak utána olvassa tovább. Minden lépésnél lesz pár kérdés, próbáljuk meg felidézni, s lejegyzetelni.

Ha van egy ismerősünk, aki ismeri ezt a technikát, nyugodtan megkérhetjük arra, hogy vezesse le ezt a meditációt, s jegyzetelje le a képeket, amik feljönnek.

Ne olvassuk el előre a meditációt. Ebben az esetben jobb, ha úgy megyünk végig a folyamaton, hogy nem ismerjük a folyamat lépéseit előre.

“A belső gyermek meggyógyítása” bővebben

Mindfulness félreértése

A mindfulness éber jelenlétet jelent. Aki mindfulness címén meg akarja a gondolatait zabolázni, az garantáltan kudarcra lesz ítélve. Mert a gondolatok ugyan úgy hozzá tartoznak a létezésünkhöz, mint a gondolatok közötti csend és teresség.

Aki látja maga előtt a lehetőségeket, az sokkal könnyebben útra kél, mint aki csak az ismeretlen útról ábrándozik.

A mindfulness tudatossággal teljes állapotot jelent. Mondják éber jelenlétnek is.

Nézzünk meg egy egyszerű “mindfulness gyakorlatot”, annak utasításait követve próbáljunk meg 10 másodpecig meditálni. S figyeljük meg, mi történik.  

“Mindfulness félreértése” bővebben

A kihívások éber figyelése

Az éberség az a kapu, amin keresztül ráláthatunk mindarra, ami a boldogságunk gátja. S egyúttal az útja is annak, hogy elengedjük a múlt …

Éber kutya
Az éberség nyitott és a tudatos jelenlét, mely a gondolkodástól (agyalástól) mentes.

A boldog ember sem mentes a kihívásoktól. Az éberség ad egy olyan erőt, mely hatalmas előnyt jelent az életben. Mert aki éber, az képes érzékelni mindazt, ami körülveszi. Képes meglátni azon összefüggéseket, ami mindenki másnak csak véletlen egybeesés, furcsa véletlen vagy érthetetlen folyamat.

Az éberség gyakorlása nem hagyja, hogy az érzelmeink összekuszálják az életünket. Szabadon és mindenféle mesterséges módszert elengedve csak jelen lenni sokkal örömtelibb, mint követni szolgaian egy korábban kitűzött célt.

Ma nem vagyunk olyanok, mint tegnap voltunk, s holnap sem leszünk olyanok, mint amilyenek ma vagyunk. De az élet minden egyes pillanatában megélhetjük azt, ami van. Anélkül, hogy hozzá tennék vagy elvennék belőle bármit is. Mert az éberség nem reagál semmire, csupán tudatában van annak, ami történik.

“A kihívások éber figyelése” bővebben

A személyiség korlátainak lebontása

A személyiség kialakulása próba-szerencse alapján történik, melynek vannak olyan elemei, melyek igazából nem minket támogatnak. Ezért érdemes egyes elemeit átformálni vagy elengedni.

útjelzőtábla rengeteg útiránnyal
Életünk számtalan lehetősége közül a személyiségünk rengeteg mindentől megfoszt minket.

Az életünk kihívásaira adható legjobb válasz pont olyan, mint az, amitől el akarunk menekülni. Amitől meg akarunk szabadulni, annak révén ismerhetjük fel valójában azt, hogy milyenek is vagyunk. De csak akkor, ha túllépünk az életképtelen stratégiák használatán.

A személyiség túllépésének útja nem egy új keletű történet, több ezer éves hagyománya van. Sokáig csak a legbátrabbaknak és a legelkötelezettebbeknek adatott meg, hogy a személyiség elengedésének csodáját megéljék, mert a részleteket sokáig titokban tartották.

A hétköznapi megszokásaink érzelmi alapjait megértve szökőárként szabadulhatnak ránk az érzések, melyek megélése és fájdalma nem mindenkinek lehetséges út. Ennek következményeit mindazok ismerik a hétköznapi tapasztalataikból, akik valaha is jártak mondjuk nyelvtanfolyamra, vagy huzamosabb ideig sportoltak intenzíven. Egy idő után a létszám mindig el kezd csökkenni.